懵小圆cc

备注:
http://www.lukou.com/user/1440033
脸上有肉 | 手里有糖 | 在路口记录日常| 不喜勿扰
✓动感单车45min
✓无零食✓少碳水✓多吃肉  ✓多喝水 ✓无夜宵
 
 [耶][耶][闪耀][闪耀]   


努力加油坚持 [鼓掌]
来例假第二天,减少运动量,早点休息啦
✓背1h✓快走30min
✓无零食✓少碳水✓多吃肉  ✓多喝水 ✓无夜宵
 
 [耶][耶][闪耀][闪耀]   


努力加油坚持 [鼓掌]
今天来例假第一天,没有强烈运动,只是小力量多组数
肩膀40min+动感单车45min爆汗的感觉真爽啊
✓无零食✓少碳水✓多吃肉  ✓多喝水 ✓无夜宵
 
 [耶][耶][闪耀][闪耀]   


努力加油坚持 [鼓掌]
✓腿1h ✓椭圆机30min
✓少碳水✓多吃肉  ✓多喝水 ✓无夜宵
 
 [耶][耶][闪耀][闪耀]   


努力加油坚持 [鼓掌]
今天吃了六分之一的星巴克咖啡月饼,太好吃了啊啊啊
✓胸1h ✓动感单车45min ✓拉伸10min
✓无零食 ✓少碳水✓多吃肉  ✓多喝水 ✓无夜宵
 
 [耶][耶][闪耀][闪耀]   


努力加油坚持 [鼓掌]
✓背1.5h ✓椭圆机30min
✓无零食 ✓少碳水✓多吃肉  ✓多喝水 ✓无夜宵
 
 [耶][耶][闪耀][闪耀]   


努力加油坚持 [鼓掌]
前晚公司聚餐
昨晚中秋节健身房关门
今晚本来想去动感单车结果下大雨又打雷
幸好早上有过去健身房锻炼
现在还是再练一下有氧吧
昨晚公司聚餐
今天自己忙活三餐
老豆太幸福了哈哈
明天早上去健身房还债啦。
✓肩膀45min ✓动感单车45min
✓无零食 ✓少碳水
✓多吃肉  
✓多喝水 
✓无夜宵

 

 
 [耶][耶][闪耀][闪耀]   


努力加油坚持 [鼓掌]
✓动感单车45min ✓臀35min

✓无零食 ✓少碳水
✓多吃肉  
✓多喝水 
✓无夜宵


 
 [耶][耶][闪耀][闪耀]  


努力加油坚持 [鼓掌]
此时此刻在私教区累趴爆汗
这周我要自己练我想摸索下
✓ 背1h ✓动感单车45min ✓体能30min

✓少碳水
✓多吃肉  
✓多喝水 
✓无夜宵

 
[耶][耶][闪耀][闪耀]  

努力加油坚持 [鼓掌]
今天有喝半杯奶茶结果买奶茶的时候被另一个教练看到他告诉了我教练[哭笑]
今天教练有发我的对比图然后有人说话语气很酸我会当动力哒! [鹿恶魔鹿]
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