来记录一下，2016年7月到今天，1年半多的时间，基本都是天气热了，晚上就出去快走。天气冷了，就停止。体重一直保持在98-100J。并没有反弹。
希望各位小仙女们都能成功。
正文：
先说好，这个帖子只是讲我自己减体重的方法，并不涉及到减体脂，形体，肌肉等，注重这些的小仙女请一笑而过！！！
另外需要注意的是，走久了，可能膝盖会疼或者脚疼，这些都需要注意，毕竟身体最重要，各位小仙女一定要根据自己的身体状况合理安排。
有点乱，大家有什么想知道的，可以私信或者留言，我再慢慢回复吧。
减肥前：120J左右，高峰的时候曾达126J左右
现在：98J左右（年后回来重了2J）
上班坐办公室，下班回家葛优躺，煲剧，美食，体重高峰曾达126J左右。2016年之前，无论是夏天还是冬天，我的体重基本都在120J左右徘徊，不增不减。20J，大概用了三个月的时间吧，从16年四五月份到16年七月初。现在基本保持在98J左右了。
其实我的方法超级简单：少吃多动，一定要找到一个你能坚持下去的运动，然后持之以恒。我所指的运动，不仅仅是指跑步，只要不坐着，能动起来，都算。千万不能看到别人说xx运动好，你就去做，然后3分钟热度。坚持真的很重要。
文笔不好，流水账一样的来记录一下吧。
我选择的运动就是 快步走！
一开始并没有朝着减肥的目标去的，只是没事情做，所以想着打发时间，晚上睡眠能好一点。但是后来竟然减肥成功了，也算无心插柳柳成荫吧。
快步走：腿迈开，手甩开，走的像个神经病就对了。
大概7点左右开始走，走到8-8点半的样子，也就是走1-1.5小时。微信运动上，平时上下班我的步数大概在3000多。一开始走的时候，都要保持在微信步数15000-18000步（其中包括上下班的步数）。
因为一开始走的慢，后来走多了，会不自觉的快起来。同样的时间，到后来，微信步数就只能达到10000-12000的样子了，不要怕，只是因为走的频率提高了。
走的时候，你可以听歌，这样不会枯燥。
累了，就稍微放慢速度。
这些步数换成公里数的话，大概是5-6公里吧，我没有具体统计过。
饮食：零食，碳酸饮料，奶茶，这些能不吃就不要吃了吧，吃了对身体也不好。
早饭一定要吃，不管是否减肥，早饭一定要吃。
中饭正常吃，但是，不能吃撑。一定要改掉 肚子饱了，但是嘴巴还没饱 的坏习惯。以前我就是，非得把自己吃撑才心满意足。所以，感觉到饱了，就不要再吃了。中饭后，不要立即坐下，站或者走起码30分钟。
晚饭的话，没有必要一定要吃，但是尽量不要吃主食，其他的，能少吃点就少吃点吧。但是不要节食。感到饿了，还是要吃。
这样下来，慢慢的，你的胃会变小，这样你摄取的食物量也会变小。就是一定要注意，感到饱了，就不要吃了。然后就是饭后不要马上坐下。
总结：16年7月10号左右，由于私人原因，我就停止运动了，一直到现在。三餐也正常吃的，饭后不会马上坐下。体重也没有反弹。
还是那句话，一定要找到一项能够坚持下去的运动，千万不能跟风，减肥没有捷径，只有坚持。当所有人看到你的第一句话就是你怎么瘦那么多了，当你去买衣服的时候，所有衣服都穿最小码，那么你所有的辛苦都是值得的。
祝 所有小仙女们都能减肥成功！
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