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-羊咩

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https://www.lukou.com/user/1284414
一个树洞，唠唠叨叨。
发私信
-羊咩 3小时前

有没有健身人士给个指导建议

本人居家力量训练13个月了，没去过健身房，从一周一练到现在一周三练，臀腿，肩背，手臂各一场，器具2kg哑铃轻了换了3kg，外加6kg壶铃。
有没有人告诉我这肌肉到底怎么样啊？要怎么调整，因为上周我还被同事嘲讽没肌肉，可是我看她胳膊明显就是拜拜肉胳膊。
为了练肌肉，吃够蛋白质，我最近几个月都是自己做减脂餐吃，一个月得吃50个水煮蛋。
#路口有个树洞
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