-做肌肉运动，增加肌肉含量。
-做有氧运动，走路也算哦。
-每个月至少轻断食一天。这天16+8并只吃蔬菜和少量低糖水果，不吃肉，不喝茶，不喝咖啡。这个动作会启动AMPK抗衰酶，改善代谢和免疫，促进nad+，延缓身体衰老。
-不要压力过载。周末远离压力源，开开心心地玩~
-少吃劣质甜点零食。
-改善大便状态，均衡肠道菌群。
-注意补充矿物质和维生素，例如锌（生蚝）铁（红肉）镁（高纯黑巧克力） ve（杏仁）vd（鱼）vc（柑橘水果） ... 全部信息