减肥其实是一个了解自己身体的过程

比如我
吃一拳碳水+肉+青菜组合身体会反馈很舒服肠胃没有负担，其中肉类优先鸡肉，其次鱼虾牛肉，吃猪肉肠胃会觉得黏腻消化费劲。这个组合对我来说减重效果最好。
饺子容易涨称，所以一般中午吃，尽量控制15个以内。
馒头对我来说不变胖，甚至晚上把馒头类的主食当饭吃有掉秤的可能，前提是不要吃多，以馒头为主，肉菜不吃或只吃几口。
吃木耳金针菇肠胃消化不了，最多吃一两口。
不吃晚饭反而不掉秤，所以我晚上一定要吃点东西，零食也可以。
可以吃零食，零食对体重影响不太大。
椰子水对我来说蛮有效，减肥这段时间饮料几乎只喝椰子水。偶尔也喝碳酸饮料，很少。
火锅烤肉可以吃，中午吃，不怎么涨称，偶尔还会掉一点体重，火锅不要麻酱。

昨天早午饭沙县鸡腿饭，晚上一个碱水面包一块披萨加一点零食，体重-0.3终于接近100了！所以今天还是沙县鸡腿饭，懒人减肥墙裂安利！