今日午饭是小葱拌豆腐，水煮紫甘蓝蘸油醋汁，微波炉叮的三文鱼，主食是杂粮豆饭，两块羊排是我老公的。
我一般会在早餐吃一些蔬菜鸡蛋，全麦的馒头或者包子。然后中午吃的很饱，晚上就随便吃几口希腊酸奶拌坚果。饭后绝不坐着，无论是散步还是做家务坚持半个小时以上。这样一天下来血糖会非常稳定，也不容易饿。上午和下午无加餐。拒绝任何水果。饮食的秘诀就是，吃的不如低保户，啥好吃不吃啥……只要坚持两个月你的口味就会发生翻天覆地的变化，现在的我不是拒绝外食，而是外面的饭我根本吃不下。前两天吃了两小口雪糕，甜的喝了半瓶子水，明明原来一口气能吃两根……
顺便推荐一个油醋汁的配方，大量的醋，少量的生抽，一点香油，洋葱碎，蒜末，小米辣，绝对是水煮菜的最佳伴侣💏
昨天好多姐妹问我减肥便秘怎么办？我的方法是大量喝水，多吃绿叶菜，同时也可以用橄榄油，牛油果油拌凉菜，健康的油脂可以润滑肠道。还有就是运动，我每次打球都会非常畅快的放噗噗～
今天运动也是羽毛球🏸一小时，在山姆买的羽毛球非常好用，今天运动表现不错。
今天心心念念的双桶洗衣机终于到了，我老公终于得以解放，不用每天再手洗内衣了[鹿笑哭]，回想一下已经让他帮我手洗内衣好几个月了，可以毕业了
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