学习拒绝的四次练习。

四次都是拒绝的同一个人，一个没有分寸，摆烂，把自己的活丢出去给别人的人品很烂的男的，也是我的组长，比我略大两三岁。
1⃣️周六给我发消息让我周日去公司干个活，那是他的活，当时我在网上学习了三明治拒绝法，编了个我在山上度假的理由拒绝了他，因为是在手机上打字所以没什么紧张的感觉。
2⃣️让我替他去出差，虽然这差不能说完全是他的，别人也能去，但是我知道是他不想去，编了个理由找别人去。并且，我同事已经提前告诉我他想让我替他出差这件事了，所以我心里有所准备，等他当面和我说的时候，我应激似的很大声说“我不去，太累了”，拒绝他了。回到家后我其实很紧张，拒绝别人让我心里咕咚咕咚跳，因为我回家和我朋友打电话吐槽这件事，导致它影响了我两三个小时，直到晚上9点多我才没紧张的感觉。
3⃣️拿了三方报价单让我签字，我签完字和我说让我把合同走了，我说“你直接走了不就行了”拒绝他了。之后我心理还是很紧张，去厕所待了一段时间，本来我很喜欢在厕所看书，但是那天心烦意乱，心里也是咚咚跳，完全没看下去书。后来不知道几个小时后恢复了正常情绪。
4⃣️我去a部门办事刚回来，又突然要去b部门办事（ab门挨着，去a办的事比较耽误时间，去b比较快速），问我去不去a了，我说我去b，不去a了，然后他用那种口气说行吧。我就当没听到走了，当时也有点小紧张。
5⃣️另外今天还做了一件事，他喜欢在我们组一个桌子上吃零食然后不把零食袋带走，每次都是！今天又是，我就拍了照片发到大群里并附上文字：希望大家可以随手带走垃圾，维护整洁的办公环境。我们大领导看到在群里发话，让这个人去找他一下，并罚做一周的办公室卫生。回到办公室，我俩前后座，大家在调侃这个事，我还有点紧张，不好意思，不过现在也不紧张了。
其实我次次都紧张，默默忍受然后和她人吐槽是最容易的做法，不过我现在不想这样，我要维护自己的权利，让自己舒服，以后我还要继续拒绝他的不合理的安排！相信次数多了我应该就不会紧张了。