我待会儿出去得把活干了，也就装一下测一下，真是烦死了，不想干，这是为啥呢，不想干活[呵呵][呵呵][呵呵][呵呵]

周四，等周五，马上就周末了。

五点半-7点，我去快走一个小时，看看效果。然后半小时练习羽毛球动作，七点回家洗澡。

还剩四节课。
上周又去了两天，但是因为胯那拉伤了，不敢蹬腿，所以没有太大的收获。姿势上现在能知道瘦小腿翻成w型，核心要收紧，肩膀和中指使劲往前伸（这样人能平着漂浮起来），划水的时候手臂伸直，然后往后往上捧水，划水要慢，伸手要快，手伸直再蹬腿。上周六在深水区练了半个小时，吓死了，教练一直吼，搞得我再中间停下来，呛了好多水，周日又去游了一圈没那么吓人了，但是到后半段水能淹过我时我往下看还是非常害怕，闭着 ... 全部信息

到底为啥要上班。
记录游泳课＋找泳镜＋十一回家穿的衣服和鞋子＋中长发如何扎低丸子头

周一刘畊宏
周二羽毛球练习
周三羽毛球课
周四瑜伽/臀腿
周五羽毛球/休息
周六日游泳

小米这个吹风机个负离子有5000万，虽然负离子作用我也没感觉到，但是它风速很大很温和，而且整体很小很轻，有三个档位，红黄蓝，分别对应烫，温，凉，我一般只用黄色和蓝色档位。最主要是我20年11月买的，经过了五年的时间，还是很好用，游泳、打球带着都很方便，真的强烈安利。

胡萝卜须真是个小可怜，偶尔也能在胡萝卜须身上看到自己的身影。这本书要告诉我们只有独立才能挽回自尊，在任何情况下都要怀着希望，勇敢面对成长。即使在感到整个世界都在背弃你时，看看胡萝卜须，请记得不要有恨，你还有你自己。

倒闭的游泳馆又开起来了，周末我去上了两节课，一年没去全忘了，所以第一节课练习漂浮，腿的动作，手的动作，第一天游的时候脚也慌张，手也不对，整体节奏完全是乱的。第二节课都记起来了，再经过教练的指导，课后练习时腿知道翻成W型，胳膊也能笔直划水了，整体游起来比较从容。昨天游了1千米，太棒了，在游泳中学会游泳。
下次练习主要得记住：
1⃣️脖子抬一点吸气就好，我现在是整个上半身都抬起来了。
2⃣️身体绷直 ... 全部信息

周二刘畊宏
周三羽毛球课
周四瑜伽
周五羽毛球🏸