🥺😭🥺😭减重8.2斤，再也不能无节制乱吃

从去年秋天开始，不运动想吃什么吃什么，直接导致春节回来108。

发现肉开始下垂，走上了纯纯减肥路，一开始掉很快，后面就在51-52中徘徊反复了很久

今天终于99了，没拍正儿八经的对比图，勉强搜罗几张图看看吧今年春节，能看出来已经胖成球了
大脸盘子没法看 下颌全是肉
刚开始运动一个多月，掉了三斤多吧，腰腹肉还是很多
100-101这样，体脂降了
上上周末，腿细了
上周末，去攀岩回来。裤子可以穿26，但是腰腹还是肉多，核心力量不强
其实反复了很久，中途出差，出去玩很影响，四月底开始工作不忙了，心情逐步恢复。

进入六月我发现出差的酒店健身房超级好，开始每天早起健身房锻炼一小时，并且意识到之前的饮食运动都还算不上严格，开始全面、严格控制饮食和精细化运动，运动也不是想一出是一出，一周臀腿、核心、两次有氧，至少都要保证，每次至少至少40分钟，一般是一小时。

饭量严格控制，不饿不吃，吃到不饿立刻停止。不去算热量，不去精细算蛋白质、碳水等量（当然尽可能保证都摄入）

其实目标是95，但是体脂希望可以到23、24这样。继续冲！

攀岩🧗真的很好玩，据说出线条很快，打算找个搭子入坑！