再跳Jo姐30分钟 Lose 5%

隔了很久没跳，但一直有运动，平时偶尔甩甩壶铃。
体重没变化，但体脂率低了。所以，胯宽和肚子明显小了，背变薄了。
腰围变小，自己感觉的到，其他没有变化。但基本这几个月很多人都说我瘦了好多。瘦了，所以精神状态变好了，体力变好了，人也就没以前那么郁郁寡欢了，精神内耗好很多。体力变好后，很明显的变化是jo姐这套三十分钟变得简单了，很容易坚持下来。以前胖的时候留虚汗，流汗跟流水一样，现在不会了。而且下巴冒痘明显变好转，都是身体在变好的征象。身体变好，同一部操，无氧时间超长。

另外，很推荐大家去甩壶铃，真的可以瘦肚子瘦背！每天甩几个，不用多，轻微出汗就可以，贵在坚持。