安利一个不太累的瘦肚子操

最近两年慢慢地胖了十斤，从97到了107，腰腹尤其胖的明显，裤子全都换大了两个码[鹿哭]。四月中旬开始跳韩小四的这个瘦肚子的操，前期就只有工作日每天跳一次，最近因为看到效果了，一天跳两次。到现在快两个月，体重只轻了三斤左右，但是侧腰的肉少了挺多的。
这个操大概也就17分钟，很容易坚持，一两个累的动作后都会跟一个比较轻松的动作，对我这种脆皮打工人来说强度正好。而且没有跑跳，这就意味着不用换运动内衣。（以前每次跳操前想到要换紧绷绷的运动内衣，跳完还要再手洗，很多时候就偷懒不跳了）饮食方面我没有特意控制，一天三顿都是正常吃，很少外食。早上面包或者包子牛奶，中午食堂随便糊弄下，晚上自己在家做两菜一汤，年纪在这了，不想因为减肥让自己饮食习惯改变，16+8或各种减肥法我都没尝试过。生活化的减肥更适合我。斗胆晒个对比图。这个操不会那么快瘦下来，毕竟运动量在这，适合新手，体能没那么好的。但是坚持下来我觉得效果还是看得见的。前一个月效果看着真不算明显，但是一个半月以后有天早上起来突然发现腰两侧的曲线已经很明显了，有坚持下去的动力了。