孕期耻骨痛用这个方法真的可以缓解

一直觉得自己体质很棒，每天跳操➕8000+的步数，会轻轻松松度过整个孕期，结果四维发现绕颈两周，欣欣籽的操也不敢跳了。
停下来进入25w开始出现胸闷，耻骨痛的症状，疼了几天搜了下缓解办法，睡前试了几分钟，今天真的好转很多，有同样症状的孕妈妈可以尝试一下：
躺着，大腿夹着一个比较软的枕头，用大腿内收肌发力，慢慢夹紧，感受大腿内侧发力，5秒后松开，持续五分钟左右，早晚各一次

#路口有个树洞

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