资深失眠用户安利一个助眠视频

有的时候失眠是因为思绪太乱了，通过白噪音没法进入状态的朋友可以试试这个，隔壁小破站：BV1eV4y1N7Wm

它的助眠原理是通过简单的引导让人从复杂的思绪里解脱出来，进入一个放空的状态，我们要跟随引导把注意力放在身体的不同部位，在简单重复的操作中人就会平静下来进入睡眠状态。

要注意的是，一开始大脑比较活跃思绪比较复杂可能很难集中精力，容易走神想些别的有的没的，这个时候我个人经验是跟着音频默读，强迫自己跟随指令以后别的思绪就没有空隙进来了。

❗总结一下就是两点：1️⃣跟随音频默读2️⃣注意力随着引导放到身体不同部位

同样的原理，如果不方便外放也没法戴耳机听音频的时候，也可以自己在脑海中慢速引导自己：头发准备好了吗，准备好了；额头准备好了，准备好了；眉毛准备好了吗，准备好了；……一直按顺序数到脚指头，一遍就会平静下来，两遍就能入睡。

这个视频是我午睡比较常用的，晚上我胆子比较小不太听这种空灵的声音，最近是用喜马拉雅定时听20分钟郭德纲哈哈哈哈，如果有别的好用的助眠方法也欢迎姐妹们推荐给我。