有的时候失眠是因为思绪太乱了,通过白噪音没法进入状态的朋友可以试试这个,隔壁小破站:BV1eV4y1N7Wm
它的助眠原理是通过简单的引导让人从复杂的思绪里解脱出来,进入一个放空的状态,我们要跟随引导把注意力放在身体的不同部位,在简单重复的操作中人就会平静下来进入睡眠状态。
要注意的是,一开始大脑比较活跃思绪比较复杂可能很难集中精力,容易走神想些别的有的没的,这个时候我个人经验是跟着音频默读,强迫自己跟随指令以 ... 全部信息
它的助眠原理是通过简单的引导让人从复杂的思绪里解脱出来,进入一个放空的状态,我们要跟随引导把注意力放在身体的不同部位,在简单重复的操作中人就会平静下来进入睡眠状态。
要注意的是,一开始大脑比较活跃思绪比较复杂可能很难集中精力,容易走神想些别的有的没的,这个时候我个人经验是跟着音频默读,强迫自己跟随指令以 ... 全部信息