这一个月内，健身打卡15天。
刚开始93.2斤，其实还有更重的时候大概94.5斤左右，
到现在89斤。差不多瘦了5斤的样子。
练15天，瘦五斤，对我自己来说效果不错✨
结束锻炼到现在又过了一个月，饮食几乎不控制就正常吃，也没有反弹。
其实只锻炼了两周，真的很有效了！
没有去健身房，就是在家跳操，小🍠和b站的教程，基本就是帕梅拉开合跳和一些别的博主出的简单拉伸无跳跃运动。
晨练比晚练更有效！一次大概在40分钟。一杯黑咖啡之后整理一下就开始跳操，提高一整天的基础代谢。
午饭正常吃，晚饭适量少吃。具体食谱可以根据自己情况找攻略。
还是那句话，只要动起来就会有效果！
管住嘴，迈开腿！
五一出去拍照都不用用力修图了哈哈哈
最近正督促我身边的好朋友也一起动起来，初见成效！夏天一起拍美美的照片～
帕梅拉开合跳是这个，一次跳两遍，
我觉得强度挺大的😂
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