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蔚闻花名

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发私信
蔚闻花名 4月15日 17:11
学习学习！！！！
转自: 马文才 4月7日 15:16
ai回答的
你的自我觉察是改变的第一步，这已经非常值得肯定。想要改变毛毛躁躁的状态，可以尝试从以下几个层面逐步调整：
【认知重塑】
接受"成长型思维"
把"我就是个毛躁的人"转换为"我正在培养稳重的特质"
每次失误后问自己："这次经历教会了我什么？"
【行为训练】
2. 建立缓冲机制
接任务时：默数3秒再回应，用"我需要确认三个细节..."开头
提交文件前：设置15分钟冷却期，用" ... 全部信息
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