给减肥姐妹们的杂粮饭食谱，只需要电饭锅

材料:红豆，燕麦米，黑米，小米，薏米，糯米，糙米，白米或者其他想加的杂粮，糯米不要少，不然很散，我喜欢红豆多放一点，其他的每样一杯
做法:1红豆提前泡至少3小时，其他的1-2小时
2加超过红豆1cm左右的水，电饭锅蒸煮模式30分钟（可奶锅直接煮）煮完是红豆熟了但没开花
3加入泡好的其他杂粮，水比平时煮饭少一点，大概超过粮食0.5cm
4煮饭模式煮开就行，是能捏成团可以做成杂粮饭团，超香的，很有咀嚼感。我是按照减肥食谱拿保鲜袋分装成100g一份，冰箱冷冻，吃的时候提前拿出来，微波炉加热完全不会影响风味，煮一次管一周