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张张酱

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https://www.lukou.com/user/19739
买买买，剁剁剁。
发私信
张张酱 2024年8月26日 08:37
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转自: 再吃一颗苹果_ 2024年8月26日 07:24
本源/推山多练，把结节推走
本源/推山多练，把结节推走 2
最近在家躺床上练这动作，一直打嗝放屁，早上练一练马上就要上厕所的。效果很明显，肩膀一点不痛的？
发个出去玩疲惫之后可以练的一套动作。非常不错，我从山西回来那天晚上约的课，练完浑身舒适了不少。
8.24小班课
1.跪压小腿，后脑勺百会穴向上领着身体起来，身体压下小腿。
2.勾展脚趾
3.展脚转、包脚转
4.跪姿推臀（翘腿必练的动作——青蛙趴——青蛙趴收脚版——翘臀起——手往前推臀往后，对拉拔长
5.躺下，转手往头的方向 ... 全部信息
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