再推荐一个适合【弱鸡】的运动

之前推荐过好几次了，我最爱的还是jo姐：
http://www.lukou.com/userfeed/36867687


虽然写运动很久了，看起来也运动很久了，但是其实自从内分泌失调和阳了之后，我已经一年多没有动过了。永远在运动，永远是新手弱鸡。
之前说过很多次，对于新手和弱鸡，和像我这种无论怎么样也没办法从运动中获得快乐的人来说，唯一重要的事情不是多么有效动作多么准确，而是【如何坚持下去】。要点就是：别太难，不单调，音乐好听。
jo姐做到了。
下面这个也许也还行：


另外说给和我情况一样的姐妹：
1 如果你有轻微强迫症，运动手表/手环是很有用的辅助工具。
2 运动的时候给自己一点心理暗示，比如开始运动前，告诉自己“今天做10分钟”。这样每天多1分钟都会获得满足，而不是挫败感，这真的很重要。一开始的时候，每周能做3次就可以了。
3 运动的任何时间都可以停止，只要你觉得不想动了。觉得吃力的任何动作都可以划水，包括但不限于慢速做，只做一半，用踏步替代等等。
总之运动很痛苦，我们要做的只是尽量让自己坚持下去。💪