勇敢说不，这句话我们都听过很多遍了。我曾经以为拒绝别人很简单，但实际上，每次面对他人的请求或期待时，我都会不自觉地说出“好的”。[泪]
当别人问我什么，我都说“好好好”的时候，实际上我已经优先考虑了别人的要求，而忽略了自己的真实想法。[心碎] 这个习惯性的忽略自我就是导致我们不开心很重要的因素，当我第一次认识到这一点的时候，甚至哭了，因为我觉得好可怜，我自己都不关心自己，这难道不是虐待自己吗？
于是，我开始尝试改变，真的是逼着自己改，我受够了让别人帮我做决定的日子。每当有人向我提出请求时，我会先停五秒钟，问问自己：这是我真正想要做的吗？如果不是，我会勇敢地告诉他们：对不起，我不能帮你。虽然一开始会有些尴尬和不习惯，我朋友都说我发癫了哈哈哈，但是他们没有因此不开心，反而会关注我这样的改变背后的原因，会来支持我。所以我觉得我们的友情甚至更进一步，因为他们参与并帮助了我的成长，我们彼此都活的更加真实。
在这个过程中，我了解到一个重要的概念——课题分离。这是心理学家阿尔弗雷德·阿德勒提出的理论，指的是我们应该区分什么是自己的课题，什么是别人的课题。比如，以前的我总是担心拒绝别人后会发生的种种情况，比如他们会生气、会失望、会离开我等等。但现在我明白了，这些都是他们的课题，而不是我的。我无法控制他们的情绪和行为，但我可以控制我自己。我可以决定我要做什么，不要做什么。如果我相信自己可以做好自己的课题，那我同样应该相信对方可以做到。
以前我根本不知道自己喜欢干什么，因为我很少这样问自己。我停下来思考的那五秒钟，给了我倾听自己的声音，尊重自己的感受和需求的机会。我开始更加珍惜自己的时间和精力，把它们用在真正对我有意义的事情上。
我想告诉所有和我一样的付出型人格的朋友们，你们并不孤单。我们都曾经历过那种为了满足别人而忽视自己的痛苦。但只要我们愿意迈出那一步，先学会说“不”，我们才能慢慢找到真正的自我和幸福。
可能姐妹们看完了会觉得我说的没什么特殊的方法，也确实没什么特殊的。其实道理大家都懂，但为什么我二十多岁了才真正行动起来？才拔掉了这根折磨自己很长时间的刺？我追问过自己很多遍，得到了一个答案，那就是“知道和做到之间，其实隔了一道鸿沟”
希望有同样困扰的姐妹，不要抨击自己，如果你已经发现了这个问题，又恰好读到了这片分享，请你也用五秒钟，听听自己的真实感受吧。说不定就会有好的事情发生。
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