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纵有疾风起
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321123321 2023年7月31日 08:15

暴食后补救的攻略哈哈哈

有效，昨天试过了。

暴食前最低51.8，暴食完52.5，暴食后补救51.4哈哈哈，

饮食：
本来想尝试液断的，
但是说不健康，
所以就用轻断食。
但是好像也没饿到。
就是量少一些，还是碳水+蛋白质+蔬菜。
晚上碳水就没吃了。

运动：
早上先空腹有氧的，间歇跳绳35分钟。
晚上去健身房练了肩，再爬坡30分钟。

#路口有个树洞
26 21 25 152

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