坚持一年健身，身材会有什么变化

说到为什么开始健身，主要还是因为身体出现了很多问题，长期久坐不动身体出现亚健康，包括颈椎曲度变直、腰椎间盘突出、shen结晶（长期喝水少憋小便导致），这些问题经常会导致我早上起床的时候下背痛到下不来床，刚开始健身的我，圆肩驼背，扁平臀，身高165cm，体重52kg，肌肉量只有18kg左右。记得刚开始走进健身房的时候我臀推一个空杆就吐了，空杆只有10kg[鹿晕]，而天生的扁平臀让练臀成为了我最大的难题，从一开始的重量上不去，到后面重量上去了但是臀怎么就是不长，现在才知道是臀部本身肌肉量就少，而女生增肌又非常慢，所以需要一个过程才能有细微的变化，而这个过程更是以年为单位去计算，还好有一群陪我一起坚持下来的小伙伴，这一年多虽然吃了很多苦，但真的有看到进步[微笑]

[闪耀][闪耀][闪耀][闪耀]刚开始健身的我↓↓↓[闪耀][闪耀][闪耀][闪耀][闪耀]这大圆肩这扁平臀臀和腿都快连成一条了[哭笑]

[闪耀][闪耀][闪耀][闪耀]这个大概是坚持半年的效果↓↓↓[闪耀][闪耀][闪耀][闪耀][闪耀]可以看到这个时候上肢有点线条了，臀有一点点肉，但是还是非常扁塌，所以我极少拍臀，因为怎么练都没啥特别明显的改变[大哭]

[闪耀][闪耀][闪耀][闪耀]经过我不断的饮食↓↓↓[闪耀][闪耀][闪耀][闪耀]营养均衡的早餐干净的碳水，蛋白质高蛋白食物每天都吃的足足的
[闪耀][闪耀][闪耀][闪耀]各种训练[闪耀][闪耀][闪耀]


[闪耀][闪耀][闪耀]现在我变成了这样[闪耀][闪耀][闪耀]
整体来说我的肌肉量现在是26kg，一年多增肌将近8kg，主要是上肢进步比较快，胸大肌进步尤其快，下肢进步还是非常慢的，臀从88cm到现在的94cm，但是视觉上已经有了很大的改变，最关键的是我下背痛的问题再也没有复发过了，身体也变得更有力量，身体力量的增加也会让我本身可以有勇气面对更多的困难和挑战，这真的是一件很神奇的事情，健身这条路我会继续走下去[眨眼]，希望这条可以给到正在处于健身迷茫期的小伙伴一点点帮助。