第一天：早 无糖豆浆 无糖酸奶，上午QQ星，中 鸡蛋糕（3个蛋，有点多，但是真的吃的很饱）晚 西梅汁 盒马椰奶 新疆老酸奶无糖版。
第二天：早 一根玉米，中 蒸土豆 半个贝贝南瓜，晚 蒸土豆
第三天：早 一个半苹果，上午 半盒蓝莓，中 苹果梨汁，下午加餐 香蕉牛奶（实在饿的忍不住），晚 苹果胡萝卜汁。
第四天：早 两个水煮蛋，中午 烧青鱼 半个鸡腿 拌豆腐丝，晚 酸奶 拌豆腐丝。
第五天：早 两个水煮蛋，中午 清水煮油菜 包菜 白菜拌黑椒汁，晚 空气炸锅烤包菜。
总结下来这几天最痛苦的是水果日，我原本很爱吃水果的，结果那天下午真的是饿的发疯浑身无力给自己加餐了香蕉牛奶。本来担心中间有几天没有水果蔬菜摄入会便秘，但完全不会！甚至每天都很通畅。
只有第一天运动跳了半个小时的Jo 姐，后面几天完全没运动。适合短期想掉秤减肥又不想运动的人，还有像我一样体重平台期的人。
劣势也有一些，不适合上班族，前两天出现了两次浑身无力的感觉，和我妈去市场的路上就开始腿软出虚汗😅到了第三天就会有种无欲无求的感觉，时常犯困发呆😂
最后还是健康第一，保持良好的心态，其次都是其次！
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