然后，我就发现其实女生主要应该是练核心和臀，其实一般练这两个部位就相当于是全身运动了（只要运动，就是瘦全身，不可能只瘦一部分），但是练，肯定都是想腰是沙漏形，而不是A4那种平版版的。我跟练过网上很火的两位周xx和欧阳xx跟他们练就是平板版，所以，当我跟着这个视频练三四次就练出一丢丢往里凹的感觉的时候，我就知道，原来我以为我永远是平板腰的想法是错的。不多说，上视频，bilibili上可看【想练习手倒立，你应该这样锻炼核心跟练版-哔哩哔哩】 https://b23.tv/QVRh5mu
收藏的妹子太多了，我补充说一下，这个运动需要有点运动基础哦，别一来就练这个。
1.先练下平板支撑
2.平板支撑可以坚持一分钟了练这个
【20分钟核心力量训练 无器械打造腹肌 30天练出马甲线🔥 | Yue Yoga-哔哩哔哩】 https://b23.tv/PVOHYEP
3.然后练这个
【[Coffee林芊妤]10分鐘 增肌消脂平板支撐訓練｜能有效訓練全身肌肉｜跟我堅持到最後吧🔥-哔哩哔哩】 https://b23.tv/E1y1FS5
最后再练我推荐的这个，这个运动需要核心和上肢有力，没有基础的话不要一来就练这个！！！
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