10天前决定减肥的，因为之前体重一直都是52kg左右，恋爱后直飙55.5kg，明显感觉穿衣服有点没型了，决定开始减肥。
男票有专业健身教练训练半年的经验，所以他说他来帮我监督饮食和做一些健身动作。
第一周饮食上，只让我吃白煮蛋、鸡胸肉、燕麦片，蔬菜基本上都是凉拌随便吃。
以下是一些吃的拍照，真的是清汤寡水…
金针菇娃娃菜吃到吐[胖鹿二哈]
鸡胸肉黄瓜天天见
难得他蒸了一次龙利鱼，结果咸到吐，我那一餐还是只吃了鸡胸肉以及菜包菜[胖鹿二哈]
那几天嘴巴特别馋，网上学了一个南瓜燕麦挞，我天，当时觉得可太好吃了[胖鹿大哭]
又是一堆菜
但是吃这些真的嘴巴太馋了，饿的也非常快，并且体重只掉了1kg，一直卡在54.4左右，每天尽管吃菜和锻炼还是不掉称，导致我严重丧失信心，所以坚持了五天后就坚持不住点了炸鸡[胖鹿笑哭]还怒点了三大盒[鹿吐血]
接下来减肥断了5天，开始暴饮暴食，减肥真的太难很难坚持了，但是惊奇的是暴饮暴食五天后体重竟然也没有涨，还是54.5左右。并且又看到小红书上那么多身材爆好的plmm，我这周决定还是要坚持继续。
但是我没有像之前那样继续清汤寡水，我看了很多功课，想通过更科学的方式，并且不那么受罪的方式。
首先是碳水，一定要吃，只有单一的麦片是比较容易腻的，于是我买了荞麦面和粉、洋车粉、黑麦粉、魔芋粉魔芋丝等，可以做粗粮面包，饱腹感会很强；然后是各种调味料，尤其是糖，换成了代糖，番茄酱、蛋黄酱、黑胡椒酱、甜辣酱、辣椒酱等全部换成了0脂0卡；牛奶酸奶都换成了0糖0脂；最最重要的是蛋白质要优质蛋白质，我买了十几块原切牛排，腌制了鸡胸肉做鸡排，做了十几块冰冻了起来，味道超好吃；饮料也都换成了0糖0卡0脂，早上起床喝一杯柠檬水。
基本上做了这些准备，这周我是从周二开始的，所以基本上是连吃两天，我今天早上体重就到了53kg，并且昨天一天都是很撑的状态，一直也不饿，昨天也只运动了半小时，但是运动的时候明显感觉有点晕，应该是断糖的原因，不过后来喝了点0度雪碧就好了。
下面放一下周二和周三的餐食～
周二早饭：面包+鸡蛋+牛奶，未拍照
周二午饭：盐焗鲈鱼、椰子鸡汤、自己烤的全燕麦面包
周二晚饭：牛排、椰子鸡汤、烤蔬菜、全燕麦面包
一天感觉都没有刻意少吃，到晚上睡觉也没有嘴馋肚子饿～周三早饭：面包买的黄油面包、酸奶一包，没拍照
周三午饭：全黑麦粉鸡胸肉煎蛋汉堡、香蕉燕麦酸奶杯、0度可乐、蓝莓
这个鸡胸肉是自己腌制的，放了小苏打真的非常嫩，比店里卖的还要好吃，另外说一下黑麦粉做的面包真的饱腹感非常强！周三晚餐：全黑麦粉牛排汉堡、金针菇胡萝卜丝裙带菜汤、蔬菜厚蛋烧
以上就是本周两天吃的，周四早上（也就是今天）称了下只有53kg了！真的太让人惊喜了，瞬间感觉减肥并不难啊，吃的也很多，只是配料那些都换成了更健康的，蛋白质素菜主食的搭配更合理。今天吃的也分享下吧[胖鹿偷笑]
今天早上的素菜煎饺、白煮蛋、蓝莓酸奶杯、黄瓜蘸酱
这个煎饺是自己做的，做了十几个冰冻了起来，目前还剩4个啦！
午餐继续牛排，吃不腻哈哈～
卷心菜胡萝卜素煎蛋
今天的牛排超级嫩！其实减肥更重要的是心态吧哈哈哈，然后还有吃饭满满的仪式感也会让每一餐都吃的很开心[吐舌]
期待明天继续掉秤啦[鹿恶魔鹿]
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