每天早上空腹练，半个多月了，效果真的很明显！
我的腰围已经瘦回去年夏天的维度了☺️
这套训练的原理其实很简单，P1是高强度间歇，P2、P3是针对腹部的专项训练，P4是针对下半身（也要用到核心）、P5是上肢（也要用到核心）
腹部训练一定要结合有氧效果才会更好～
评论里有课表，我没有严格按照课表来做，我的训练是p1、p2、p3必做，p4、P5选做，姐妹们可以根据课表来练～
ps：不想把腰练粗的朋友可以尽量避开侧腰的训练，但 ... 全部信息