本人的排序：好吃>减脂>好看。
那为了带好便当，我都做了什么呢？
[西瓜][西瓜][西瓜]
首当其冲：便当盒
我买过的饭盒有点点多。截图如下，还有些是在线下买的。
总结：玻璃饭盒好洗、干净，但是它太重了，不适合上班通勤的我。现在常用的小饭盒由保鲜盒子换成了名创优品的300ml小盒，还有拼多多购买的米饭分装盒。
[草莓][草莓][草莓]其次：食材的采购。
我的食材采购有三个渠道：一是盒马生鲜、二是淘宝买菜（盒马集市）、三是线下购买。
食材又分了肉类、绿色青菜、其它可存放蔬菜。
[草莓]关于肉类的采购，优先考虑盒马生鲜和线下，提醒大家，盒马生鲜每天晚上7点以后有特惠，即活动折扣价。360克的小鸡腿的价格原价是11.9元，特惠后的价格是6.93元。我认为价格已经很划算了，而且品质也有保障。
[草莓]关于绿色青菜类，优先考虑线下门店采购，这样自己可以挑挑。
[草莓]关于其它可存放的蔬菜，优先考虑淘宝买菜，其实还有多多买菜、美团买菜这些，但是我的经验告诉我，淘宝买菜的品控更好一些。比如500克的杏鲍菇2块钱，拿到手有5.6根，可以做两顿便当了。量大、便宜，是线上买菜的优点。缺点是及时性低，都是第二天取货，你需要提前计划。
[沙冰][沙冰][沙冰]
最后：便当的搭配及准备时间。
我的搭配原则：蛋白质+膳食纤维+碳水。
[沙冰]蛋白质主要选用：鸡肉、牛肉、鸡蛋。很少吃虾，内陆城市买虾贵贵的。
肉类的做法有点多，有一个妙诀是提前腌制。新鲜的食材买回来以后进行处理，加佐料腌制放进冰箱冷冻/冷藏室，吃的时候拿出来煎一下就好，很简单。
[沙冰]膳食纤维：各种各样的绿色青菜，菜心、油麦菜等。
一般做法是清炒，蒜片切瓣，少油加水，少许生抽，利用油煮菜的方式，最大程度保持蔬菜的营养。
[沙冰]碳水：杂粮饭、玉米、红薯、南瓜。
万物皆可蒸。
南瓜我很喜欢喝南瓜汤。详见链接。https://www.lukou.com/userfeed/33256681
[沙冰]备餐时间：由于我早上起不来，我是前一天晚上提前做好放进冰箱的，第二天拿到公司，再次放进公司冰箱，一直到午饭，微波炉加热就好。
一定会有姐妹说，你这个饭都是隔夜饭。
But，晚上的便当准备好以后，第一时间放进冰箱密封冷藏，问题不大的。况且，我都吃了这么久的隔夜饭啦，体检指标都很正常，幽门螺旋杆菌值仅0.5，正常值是4。
[胖鹿吃瓜][胖鹿吃瓜][胖鹿吃瓜]
总结：生活是自己的，身体也是自己的，在一切经济基础之上，选择适合自己的，就是最合适的生活方式。
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