每个妈妈都要好好爱自己

二宝快5个月了，儿女双全让我很开心，可是也不得不面对产后的一系列问题，阴道前壁后壁膨出2度，子宫脱垂1度，压力性失禁，有下坠感。因为一直到70多天才停止不规则出血，所以82天才做的盆底肌检查。姐妹们如果没有像我这样特殊情况，最好42天就做检查，膨出和脱垂在3个月内治疗效果比较好，还有产后不要用收腹带，会加重膨出和脱垂。
前壁膨出实际上就是膀胱的脱垂膨出，后壁膨出是肠道的脱垂膨出，我已经在医院做完一个疗程的康复，压力性失禁缓解了很多，但膨出特别是前壁的似乎没有什么改善。买了阴道哑铃继续锻炼，希望能慢慢恢复。
一开始我肌力差高张，而且顺产的撕裂伤口附近肌肉很硬，在医院电刺激几次后，整体状况有改善。刚开始做凯格尔运动，我一直腹肌在发力，盆底收缩的发力位置也不对，这样做的凯格尔基本是无效的，现在我能轻松地完成有效凯格尔，这是在医生指导下我得到的最大收获。
我们这里医院推荐购买的阴道哑铃是衫山和普林格尔，但是因为阴道阴道哑铃不是在G动买的，G动就不单独给予练习方案，找了好久，在微信小程序里找到一个 伟思芃芃，有免费跟练，大家有需要自行搜索一下。