放松肩颈，改善圆肩，超有细节的一套动作！

每天都需要放松肩颈的人来推荐新的运动啦

微博视频链接✏️
https://video.weibo.com/show?fid=1034:4631415741153457
我滴🐎呀，因为每天都需要看电脑并且长时间久坐
所以睡前我都会做一下肩颈的运动才能睡着
要不然早上起来会像被殴打过…浑身疼
这个视频是我刷微博看到的
立即做了一遍，立竿见影👍，过于舒适
赶紧来给姐妹们推荐了

tips:
🔎全程尽量只用小拇指和无名指抓住毛巾，这样发力感会更加强烈！！这个细节真的绝了，很多视频都没有提到这个小技巧
🔎运动过程中保持深呼吸，不要憋气，配合动作调整频率

第一个动作，抓住毛巾向后打开肩颈感受到后背和手臂内侧的挤压感可以慢慢来不要过于追求活动幅度
当你做了几次以后就会发现手臂可以向后移动的做多
循序渐进慢慢来，不要受伤❌💪第二个动作
保持手指的抓握姿势，改为左右移动手臂外旋，具体可以看一下原视频，很简单！

第三个动作
上下移动，这样可以通过拉伸胸部来伸展我们的背部肌肉我觉得连续做两个运动，再休息一会儿，会比较好！！
既得到了充分的刺激，又不会过于疲劳第四个动作
双手放在身后，从下往上慢慢移动
这个动作可以很好的锻炼到我们的肩胛骨
真的超级酸爽
我平常坐在电脑前面累的时候就经常做这个动作，有被救赎到同样也不要过度追求很大的运动幅度！
刺激到位就可以了第五个动作
手臂左右弯曲两边交替
这时候只用无名指和小拇指的话会比较困难，大家可以调整一下。第七个动作
双臂打开，通过旋转手掌手指来放松一些。平常不会用到的肌肉。
注意看他手的变化
如果太累的话，手臂可以不要打平最后一个动作！！！
是一个很好的放松动作，做起来很优美哈哈哈，可以看图片！！！
弯曲胸椎的时候，大家可以想一下小猫伸懒腰的感觉芜湖，一套做完简直不要太轻松！！！
真的是久坐办公室必备的一套操
另外我觉得学会这些视频的意义就是你可以选几个你比较喜欢的动作，把它融入到日常生活中！！！！
平常在办公室里用个一两分钟就可以活动一下僵硬的肌肉
这比每天单独拿出时间跟练有用多了
日积月累一定能拥有迷人背部~

谢谢观看，这里是敢敢
健身健脑#减脂好物发现机#爱购物爱分享#
希望得到大家滴支持[胖鹿亲亲][胖鹿亲亲][胖鹿亲亲]