直接上照片，下面的照片分别是4.7和4.24拍哒，日期应该从效果分的出来哈哈。
一、效果，主要有几点：
1.翼状肩胛的改善是最明显的，背部基本平了；
2.斜方肌也有下降，锁骨也变得明显了很多
我之前做过天鹅臂，效果也不错但是动作会比这个复杂，不太好坚持；周六野效果很是不明显，欧阳春晓这套应该算是一个很好坚持+效果明显的运动了！
二、动作指南：
我是做到按摩锁骨的动作，后面就不做了，后面发力不当反而斜方肌会加重；盘腿 ... 全部信息