1⃣最后一次产检一定要去
2⃣分娩时选自己的妈妈进去陪产，而不是老公
3⃣怀孕36周以上就算是足月了，临近预产期孕妈一定要把💾就诊卡、📃孕妇保jian卡、📃孕妇保jian手册、📃病例资料、📃检查化验资料、📄准生证、📑社保卡等整理好，并放在家人知道的地方。
4⃣留好住院时的📑发票和凭证📜，为生育报销做准备。
5⃣假如你在家里就已经“破水”了，就应该采取头低脚高的平卧位躺在平车🚙上，并立即在家人的护送下去医 院。
6⃣无痛，麻醉并不会对宝宝不好，就是怎么让自己舒服怎么来
7⃣宝妈在生完孩子后要在产房留观2小时，在这期间要尽早地和宝宝👼进行肌肤接触。
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产后✅
3⃣3⃣产妇在产后比较虚弱，不要剧烈活动，以免发生意外。
3⃣4⃣产后跟着手机应用G动进行凯格尔运动，顺产42天、剖腹产60天待恶露排净后每天坚持打卡锻炼，修复因胎儿压迫导致的盆底肌松弛，预防和改善产后漏尿、膨出等产伤问题。
3⃣5⃣下蹲动作不能做，盆底肌还没恢复。
3⃣6⃣减肥、健身应在6个月以后进行。
3⃣7⃣冬天孕妇、宝宝都不要用电热毯❗
3⃣8⃣产后便秘解决方法：
在肚脐眼正下方一寸，每天用食指指腹按压，还有推食指指腹的大肠经，每天坚持三分钟即可缓解。
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产后营养篇-怀孕孕期食谱-补充营养
4⃣0⃣多吃补铁、补 血的东西
4⃣1⃣一天6顿，荤菜半斤，素菜1.5斤，素菜品种要多
4⃣2⃣菜要清淡，可以吃盐，但要少放，喝汤要适量，而且不超过半斤，不能吃冰箱里的。
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