孕妈食谱✅【0-10月孕期营养大全】
1⃣月-叶酸
预防早产、贫血、胎儿畸形、新生儿神经管缺陷
2⃣月-蛋白质/维生素C
促进胎儿大脑发育、增强免疫力、维生素B、C能缓解孕吐
3⃣月-镁、维生素A
促进胎儿骨骼发育 能确保胎儿健康发育
4⃣月-锌
促进人体细胞新陈代谢、预防宝宝器官发育不良
在孕中期胎儿稳定后，在手机上安装个G动做凯格尔运动，改善孕期便秘，增强盆底肌肌力加速第二产程！
5⃣月-钙
预防发育不良、促进胎儿骨骼和牙齿的发育
6⃣月-铁
预防孕妇早产、预防缺铁性贫血
7⃣月-DHA
确保宝宝大脑和视网膜发育、预防发育缓慢
8⃣月-碳水
维持胎儿和孕妈身体的热量需求
9⃣月-膳食纤维
预防孕妈便秘、促进肠道蠕动
🌟怕忘记的妈妈们可以吃复合维生素，后期饮食注意多吃蔬菜水果防止便秘🌟
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孕妈✅【孕期产检须知】
第一次：孕1⃣2⃣周
产检项目：创建孕期保健手册、确定怀孕周数、推算预产期。空腹血糖、肝功能和肾功能、乙型肝炎病毒表面抗原、梅毒螺旋体、HIV筛查、心电图、体重、血常规、尿常规、血型、多普勒听胎心。
第二次：孕1⃣6⃣周
产检项目：血压、体重、血尿常规、多普勒听胎心、唐氏血液筛查。
第三次：孕2⃣0⃣周
产检项目：血压、体重、宫底高度、腹围、多普勒听胎心、B超胎儿畸形筛查（18—24周）、血常规、
第五次：孕2⃣8⃣周
产检项目：血压、体重、宫底高度、腹围、多普勒听胎心、产科B超检查（筛畸）、血常规（筛查贫血）、尿常规。
第六次：孕3⃣0⃣周
产检项目：血压、体重、宫底高度、腹围、多普勒听胎心、血常规、尿常规。
第七次：孕3⃣2⃣周
产检项目：血压、体重、宫底高度、腹围、多普勒听胎心、胎位、血常规、尿常规、胎心监护。
第八次：孕3⃣4⃣周
产检项目：血压、体重、宫底高度、腹围、多普勒听胎心、胎位、血常规、尿常规、胎心监护
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孕妈🌟第一次产检记得带齐各种证件哟～孕期适当运动对生产和自身身材保持也是非常有好处的呀🌟
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