早就打算更这个内容了，但是因为懒所以一直拖更[鹿呵呵]今天就趁热打铁一次性更了[胖鹿酷]
运动相关的视频我之前分享过很多啦，没有看过但是感兴趣的朋友可以点开我的置顶看一下～都是自己练过而且很喜欢的[鼓掌]
强度由低到高，包括单纯的有氧运动（跳舞）、高强度间歇运动还有一些抗阻力训练，姐妹们按需挑着练就可以啦！我自己是一天有氧一天无氧这样的运动模式～更容易坚持下来而且不容易掉肌肉[闪耀]
[闪耀]舞蹈类
1.Marshall ... 全部信息