大家是不是都处于不想动还想吃的阶段啊～～
（我的马甲线去哪了😭）
跑步太煎熬坚持不下来
换衣服去健身房太麻烦
自己练器械担心发力点不对适得其反
Pamela强度太大了跟不上
死亡芭蕾太无聊了
有氧操都做腻啦
……
（理由都帮你们找好了，是不是很贴心）
偶然发现Marshall之后，我又重新找回运动的乐趣了，舞曲好听，基本都是欧美流行乐（如果你正好很喜欢欧美流行乐那就更加分啦！）节奏感很强，又骚又快乐～～可以说只要你不是特别特别特别讨厌跳舞💃跳完这个都会爱上舞蹈！
✨就算全程瞎跳也可以保持较高的心率，所以热量消耗比普通舞蹈要高，我跳的是以舞曲为主的舞蹈，有一些下蹲动作，所以强度稍大些，有运动基础的姐妹可以试试～
敲黑板：前面跟大家说过，所以如果你长期保持一种运动方式，发现减脂效果很一般，那就是因为你的身体适应了这种运动频率啦，这个时候你就需要换一种运动方式，能让你心率上升的那种～
很多人平台期会选择高强度间歇运动就是这个道理啦！
⬇️这是某一天跳舞时的热量消耗
1h 消耗300多大卡☺️
我比较了下我做其他有氧运动的数据，
跑步：配速6，1h10公里消耗的热量在500大卡左右。
蹦床课1h消耗的热量也在300多大卡左右。
这样一算，这个舞蹈的热量消耗算是相当高了👏
说完热量，单纯来看看这个舞蹈多有趣～✨跟不上节奏的时候可以跟着后面的学员摸鱼✌
✨奇奇怪怪的特效😂
✨就没见过跳舞过程戏这么多的👍
（倒是真的不用担心跳这个会无聊）
链接在这：https://b23.tv/4XEKlb
姐妹们一起跳起来！顺带分享一下Marshall舞蹈视频的歌单～最近跑步都在听，超欢乐的！
分享optimumtemp的歌单《The Fitness Marshall》https://y.music.163.com/m/playlist?app_version=7.3.27&id=2879599890&userid=105293620&creatorId=93299731
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