不擅长表达怎么办?

从小就不是很擅长表达，和父母话也很少，和我家庭也有关，我是离异家庭长大的，但初中就开始在外面上学，属于比较独立的女生。朋友之间还好一点，沟通会多一些。而且我说话很直，很多时候不考虑就直接说出来了，这点很不好，我也知道，但是真的有点控制不住，每次说话前都考虑一下也有点累。
现在大学毕业，刚步入社会，和公司同事相处还好，但领导总跟我说要学会表达。这真的让我很苦恼，我真的不知道要说什么，可能性格有关，我和关系非常好的朋友才会聊一些，大部分还是倾听。我社交圈子非常单一，从小到大玩的朋友现在还在玩，基本上就是换一个学校，认识一两个朋友，然后就一直玩下去了。亲近的朋友都知道我说话直，所以我也有点不怕伤害到他们，有啥就说了。而且我还有些喜欢怼人，我怕我一表达就是不好的话，说了还不如不说。
有什么相关的书籍可以推荐推荐吗？学说话的那种，真的有点怕会因此丢掉工作[大哭]。或者我今后应该怎么办呢？如何要多表达一些?怎么该掉自己说话太直不经大脑的毛病？真的很苦恼[失落]@此事有蹊跷_ @cc刨白菜 @奶茶给你喝不喝 @一碗帅汤 @一只小浪蹄 求助！


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谢谢各位路友!我有学到，今后会慢慢努力做一个善于表达自己的人的!!总结了几条评论里的建议，放在下面了!
1、模仿身边你觉得会说话的人。
2、观察高情商朋友的行为处事。
3、对于脱口而出的刻薄话进行换位思考，争取每一次开口都做到不伤人，少说以“不是”或者“我认为***不对”开头，还有评价别人的话。
4、学会复盘。对每次与人沟通表达所说的话进行一定总结，发现自己的不足再及时改正。
5、有时候说话会伤人，沉默加微笑可能会更好。
6、有时候不知道说什么，可以附和别人，说一些语气词。
7、善于表达先要把自己表达出来，哪怕是很小的事情，也要学会和人分享，这样一点一点就会变得爱说话了。
8、在沟通过程中可以适当加一些夸张的表情和肢体语言。
9、推荐一本讲说话之道的书《非暴力沟通》。
10、看看幽默的谈话节目，学习里面的嘉宾和主持人说话。