我是遗传型的爱长蝴蝶袖的体质，本方法，我从高中开始就用过，刚开始阶段，很痛，捏散后，上瘾。后来结合运动健身，手臂线条清晰太多，体脂低的时候，肌肉条条分明，让先天落在起跑线上的我很满意。
如果你的胳膊没有线条，一掐一大把肉，分不清肌肉脂肪的，你可能大臂下方有顽固的，比较硬的脂肪团，这是蝴蝶袖的元凶，你再怎么练哑铃练天鹅臂，手臂线条还是差那么一点。（当然遗传也有很大关系）
有运动经验的人一定有这种体会：有氧运动一段时间后，原先身上的“五花肉”开始分离，肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，在肌肉外围能掐的起来一层脂肪。因为脂肪细胞瘪了，由“大山”分散成“碎石”，从紧紧裹住肌肉的状态变成松散的附着在肌肉外层。
所以最好先有氧运动一阵子，然后开始捏。不过不管有没有做运动，都尽可能的用另一只手的虎口，大拇指食指来回搓捏，擀，碾。把那一坨肉，一遍遍碾成松散的状态，最开始破团的时候，有点疼，一点点来，最后脂肪一掐就像液态一样q弹。配合运动，捏开以后，手感特别好，都能摸出一颗颗的小脂肪团颗粒，像捏泡泡纸一样，竟然很减压哈哈哈！
这样等于是帮助脂肪先走一步，由聚集到瘪了分散开的状态，能够物理加快脂肪的分解。一旦开始消耗脂肪（节食或运动），全身脂肪一起瘪！没有一处死角！
同理，肚子上的游泳圈也请这样的来回揉搓，捏捏捏，碾碾碾。
效果坚持一个礼拜就能看见，每天上网看电视的时候就可以揉。三角肌和肱三头肌分界处会有很好看的凹陷，像金刚芭比或者黑人的那种线条。
我最开始只能胳膊上捏出来，现在小腿大腿也可以了。
隔着“液态”的脂肪层，能清晰摸到肌肉形状，很上头。
这么easy的减肥走捷径的作业还不抄起来吗？
（注：我说的是打散脂肪团，不是脂肪细胞，细胞不可能被捏碎也不可能消失不见，只会瘪掉。
专业知识我都会，但是这种小tip说实话更实用，健身教练不会教的）
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