自从十年前我无意中边跑边唱二十天后
再唱k的时候，高音飙上新的高度！
就此自创跑步进气法！
先说办法：
如果跑步时听歌，
那么，跟着歌词，无声的唱！
不需要像真正唱歌一样吐着气唱！
跟着你自己的呼吸节奏，吸气还是吐气时都可以跟着音乐唱歌词
如果可以，加入鼻吸气，完全打开气道 ... 全部信息

get了新疆炒米粉的酱料奥义！
感谢曾经在微博评论里分享奥义的那个新疆小姐姐！我找不到那条评论了否则一定反馈
自从离开北京，吃不到西直门的火焰山辣炒米粉
时隔八年，终于拥抱了心心念念的炒米粉！
小姐姐说，其实就是火锅底料加郫县豆瓣酱！
简简单单一句话点醒梦中人！
在各地都兴起新疆炒米粉的时候，尝过酱风芹，不是喜欢的爆辣干炒做法，酱料太多，一碗米粉泡在半碗酱里，咸却不够辣，一吃糊一嘴酱
我爱的就是又干又辣，吃 ... 全部信息

先承认我观点非常片面，
因为我只扫了几个最近火的减脂操啊，尊巴啊，
不代表所有，也只发表个人意见
有的动作真的是很迷，磨损膝盖，还一个劲儿的用提踵等强化小腿肚那里腓肠肌，而且动程很短，练半天效果最多是感动了自己。
大家跳操的时候最好分辨一下适不适合自己再上，对自己的需求和操课动作的强度和针对性有一定把握。
最好跟那种有解说的，会告诉你发力方法和技巧，告诉你什么是不对的。
有个视频，老师带着身后一大帮女生 ... 全部信息

边感慨边汇报
油皮黄一白用2号色
先手指节大面积拍抹开在脸上，半湿美妆蛋上妆，这个手法奠定了妆效成功的基础（跟凯凯学的）
真的是牢牢扒在脸上，太贴了！而且白白nunnun！
毛孔降低了很多很多存在感，法令纹消失！
底妆竟然头一次有减龄效果！
假睫毛一戴，老子最楚楚可怜！
我试了前面跟乳液和跟防晒，都可，都不打架不暗沉
后面叠不叠蜜粉都可，如果下午出油纸巾一摁，又跟新上妆一样 ... 全部信息

我们说到NEAT了，就必须要利用到极致！
NEAT主要原理是消耗吃进去的热量，避免囤积脂肪。
那么怎么吃呢？
简单粗暴来说，把很想吃的但热量高的美食，往前放！不要等到晚餐或者当夜宵吃！
原理如下：
1.俗话说的好，早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少，白天早午时刻，人体新陈代谢较高，需要充足的卡路里来维持活动。
2.早午餐吃进去热量后，再利用日常活动NEAT，把这些热量消耗掉，到了临睡前，一天之内摄入的热量被使用完毕（如果做了运动 ... 全部信息

两年前看过BBC的一个纪录片《锻炼的真相》，介绍了几个减肥的小知识。其中一个可以拿来给我们懒蛋做文章！就是NEAT的运用。
NEAT，非运动生热作用的缩写，指你在不刻意锻炼的时候，身体通过日常活动消耗的热量。根据能量守恒定律，你做的每个动作，走的每一步，只要做功，都在消耗能量。初中物理知识，对吧~NEAT意在保持日常活动的高频率状态，加快做动作时新陈代谢，从而加大消耗热量。
BBC片子里监测了一个除了上班就不运动的咖 ... 全部信息

没大段时间锻炼的、犯懒的、想不运动就瘦的妹子们（包括有时的我）
只有10分钟运动时间的话，你们练哪呢
规定具体动作太死板， 不如授人以渔，讲思路！
1.时间有限，优先臀腿！
选择以马步为主的动作，找你自己喜欢的动作，运用臀大肌、股二（大腿后侧）、股四（大腿前侧）这几个卡路里焚烧炉（可怕的名字），可以做到单位时间内耗能最大！
2.想象你的心脏是一个红点，什么动作能让红点位移最大，就做什么，上下位移大最好 ，做 ... 全部信息

金针菇，油麦菜，香菜，两片肥牛，一只虾，俩丸子
魔芋面完全被螺儿粉的味道包裹住，没有违和感
太满足了，实际上营养均衡蔬菜也不会over cooked
下次试试用罗森关东煮那种大魔芋结
那么问题来了，仙女们有没有便宜的罗森同款大结，重点是要便宜，推荐给我呗，我能吃～
买魔芋面送的调料还是不大行，这样吃才是我的魔芋面正确打开方式[呵呵]
好欢螺好像有魔芋版的螺儿粉，不过更贵
偶然发现金针菇和魔芋丝是黄金cp啊，金针菇嘎吱嘎 ... 全部信息

不说废话，主要内容：
1.核心是一切运动的基础，无核心，不锻炼。
2.不要盲目练腹肌撕裂者等专练腹部的动作，侧面看是圆柱形的腰和正面看H型腰线你不想要的吧。
3.跳操、跳绳和hiit时，核心不收紧，准备好若干年后换膝盖换脚踝和做腰突手术的钱。
4.正确启动核心的tips，我们正常人只是想要公主线和马甲线。
感兴趣的往下看
我们在家跟着视频锻炼，视频里做动作都会要你收紧核心，你做到了吗？
1.核心是地基！是原力！是电！是光！ ... 全部信息

我是遗传型的爱长蝴蝶袖的体质，本方法，我从高中开始就用过，刚开始阶段，很痛，捏散后，上瘾。后来结合运动健身，手臂线条清晰太多，体脂低的时候，肌肉条条分明，让先天落在起跑线上的我很满意。
如果你的胳膊没有线条，一掐一大把肉，分不清肌肉脂肪的，你可能大臂下方有顽固的，比较硬的脂肪团，这是蝴蝶袖的元凶，你再怎么练哑铃练天鹅臂，手臂线条还是差那么一点。（当然遗传也有很大关系）
有运动经验的人一定有这种体会： ... 全部信息