在李松蔚那看到的反馈实验的描述，也太像自己了吧

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您好！我是一名出身农村，2020年即将从XX大学毕业的研究生。从关注您以来读了您很多的文章，希望有幸收到您的回复。
1. 重度拖延。按照学校要求，我本来应该在3月5日完成论文初稿，因为疫情影响，学校增设了八月份毕业的机会。我作为一个对论文极度畏惧、焦虑，自然选择了延期。在家的两个多月，我几乎没有写过论文，一直处于拖延状态。总是能找到明天再开始的借口，我害怕一个人待在家，父母去上班，我完全不能自控。从小在家就没办法学习，导师很忙也不催我，偶尔问一次对我的拖延也是很无奈，爸妈也从来没有盯着我写论文的时间。我快30岁了，真的说不出口让爸妈放下农活来监督我，我也不敢给导师添麻烦，让他每天督促我。我自己的感觉是因为自认为能力不足，没有写论文的经验，没有把握，同时又缺乏学习的耐心，所以拖延。三年的研究生涯我对自己是不满的，没有努力学习，没有发高分文章，浑浑噩噩浪费了这份宝贵的机会，之所以宝贵也是因为自己苦苦考了三次才考上。每次想想与其这么痛苦，还不如不毕业了，但是自己背负的期望，付出的时间哪里容许我这么做。我无法想象毕不了业带来的罪恶感、父母的失望，更可怕的是会彻底失去自我认可。我看了很多关于拖延症的解决方法，想从中找到原因，自己也很清楚这个恶性循环的打破只需要“做”就够了。可就是动不起来啊，我也不想写多好，完成即可，我也不想再继续苛责自己过去的不努力，但我就是宁愿焦虑也不愿行动。为了晚上不至于失眠，我需要尽可能多地找点事做，除了写论文，再苦再累的活我都愿意干。
2. 我总感觉自己需要多一些支持，可是没什么朋友，况且哪里有真正的感同身受，父母总是忙着干活，从来不会问问我怎么了。多希望在我歇斯底里嘶吼的那一刹那，母亲可以抱抱我，问问我怎么了？我除了沉默不语，还是沉默。好无助，怕麻烦别人，怕别人没时间听我倾吐这些负能量。
3. 自己打小就是个刻苦勤奋的穷学生，没有背景，父母很勤劳，考大学是自己唯一的出路。但考上XX大学以后，却觉得迷茫无助，没有兴趣做科研，但也不知道自己究竟喜欢什么，没什么兴趣爱好，固执死板，自卑敏感，大学和研究生期间都是那种得过且过混文凭的样子。现在也不知道毕业了以后该怎么办，知道自己能力有限应该努力，可是没有目标，缺乏内驱力。以前刻苦勤奋的自己再也找不回来了，愈发懒惰、逃避、懦弱、没有自信。焦虑、自卑、压力大的时候就喜欢吃东西缓解。越吃越焦虑，对自己的认可度也随之越低。
4. 我也相信自己是读书太少，想得太多，可又没有毅力去改变，总是浅尝辄止。不是说生命总会找到出口吗，可是，在哪里呢？我渴望自己可以减肥成功，学业有成，满腹诗书，有体面的工作，自律、乐观勤勉，孝顺父母、被尊重被认可，渴望被爱，但是生活现状似乎却是反面的。您不知道，尽管父母没有给我想要的关心，但他们也是尽己所能地爱我了，我怎么忍心提更多要求。
我多么怀念以前努力上进的自己，多希望自己可以加把劲，从这种绝望的状态中走出来。李老师，好希望您可以抽出一点时间回复一下我，教教我如何结束这种行尸走肉般的状态。
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绝了，和我一模一样，她后面还做了描述，我就不复制了，看了就很难受，有点想落泪。