之前写过6周的repo，传送门：http://share.lukou.cn/sharefeed/27190475?platform=app&app_version=528&os=ios&source=
这次update7-12周的
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这6周期间每周运动4-6次，相比上个周期运动量要少一些，有氧运动少了。
不吃减肥餐，不控制饮食
以下是我的食谱：
早饭：鸡蛋，包子，香蕉奶昔，烤饼，油条，鸡蛋饼
午饭：面条，香菇辣椒酱，炸鸡脯肉，热干面
晚饭：科迪酸奶，炒蒜苔，炒柿椒，馒头，牛肉，炒猪肉，烧烤/火锅
零食：瓜子，板栗，星冰乐，雪顶咖啡，饼干，红提
我选择了不降低幸福感的吃法，但不推荐！俗话说“3分练，7分吃”，这个周期内变化不明显和这种饮食绝对有关系。
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我开始把运动纳入到一辈子一定要坚持的一件事，健康占7成，无心理负担的吃好吃的占3成。开始运动以后，我更愿意穿紧身的衣服，更有自信了。
我的体型是胸大，屁股大还腿粗
目前最在意的问题是大腿前倾，假胯宽
这个周期内，明显的感觉到肉紧实了，线条更好看了
体重还是在60-62之间波动，但是我不在意这个。
之前没有量过，今天量了一下数据，准备和下次做对比。
上胸围91-92，下胸围79-80
腰围72-73，臀围98-99
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想夸夸自己，真的坚持了这么长的时间啊！悄悄的告诉大家，我之前打过激素，从90暴涨到130，而且已经持续了很久了。我知道减脂这件事会走得很慢，会付出的比别人更多，但我绝对不会后退。一起做更健康的自己吧！
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反思：pa姐的运动以无氧为主，塑形效果好，但是减脂效果慢，肥肉下去的慢。7-12周内以大量的无氧为主，几乎没有做过有氧运动。1-6周瘦身效果明显，与做了大量有氧运动相关。13-18周要将有氧和无氧相结合，一起做。
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