我先来，身高163，今早晨重129斤，可能是因为姨妈期和昨天晚上聚餐夜宵，会有虚浮体重。
今天先记录好身高体重，明早在我的每日记录下面打卡~
·
30天挑战原则
[闪耀]①每天我的路况下打卡
我一般是第二天早上8-10点间发自己昨天的饮食和今天晨起体重。你们自由决定几点打卡：早8——晚8都是可以。
[闪耀]②连续
到晚上8点还没有打卡的姐妹，我会私信+艾特。连续两天没有打卡姐妹，视作放弃挑战，不再艾特。
[闪耀]③格式（例）
体重：昨天120——今天119
早晨：豆浆1杯+燕麦30g
午餐：番茄炒蛋150g+米饭100g
晚饭：苹果1个
摄入：800大卡（薄荷APP可查询热量，估算食物重量）
运动：跳绳40分钟+周六野瘦小腿+改善斜方肌
[闪耀]④欺骗餐
我们总归要社交和正常生活，总会有推不开的应酬和聚餐。可以一周选一天当做欺骗餐日，和朋友同事家人吃一点自己想吃却容易长胖的食物，注意要有节制、不要过量变成暴食。给自己幸福感后，第二天少吃一点就可以啦，不要让吃美食变成有负罪感的事情。
·
·
参加挑战的姐妹，记得补全身高体重，我们30天后看变化~
精力有限，不再加人咯！！！想要一起的姐妹可以跟着大家一起开始吧~
1：@O_卷 167cm/71.8kg
2：[心碎]@一只椒盐皮皮虾 155cm/55kg
3：[心碎]@113zi 165cm/56kg
4：@天气挺好的 154cm/47.8kg
5：[心碎]@不吃豆沙糕的豆沙高 155cm/47.5kg
6：[心碎]@大星每天要开心 167cm/52kg
7：[心碎]@陆柒 159cm/59.4kg
8：[心碎]@哼哈大魔王 165cm/65kg
9：[心碎]@奶盖盖茨 166cm/53.5kg
10：[心碎]@頔頡傑 171cm/66.9kg
11：[心碎]@Amber117 158cm/66.5kg
12：[心碎]@樱桃菠萝汁 162cm/52kg
13：@忍住别慌 163cm/68kg
14：[心碎]@独步寻花 157cm/57.1kg
15：@八颗牙 162cm/59.5kg
16：@VVAA哈哈 158cm/48kg
17：@林开梦醒 165cm/53.3kg
18：@静影轻尘 176cm/70kg
19：@object 156cm/53.5kg
20：@绿毛龟 163cm/53.5kg
iPhone版
Android版
