【干货】5分钟改善驼背大法😏简单易学的塑形运动🚼

⚠️就因为一个驼背，我不知道被多少人说过了

其实我有想改过，包括靠墙站啊什么的

我就是坚持不下去啊！！！

我也想变好看啊！可是往往就是少了坚持下去的勇气！

这次和大家一起打卡！坚持三十天！立flag！🎏

⭐️今天的办法来自一个认识的瑜伽师（超级有气质的小姐姐）

她实在受不了我瘦了吧唧还驼背……

看起来像饥饿难民……

但是方法真的超级简单！！

1️⃣两手合十放在背后

2️⃣翻转手腕，使指尖朝上

⚠️手臂必须呈一条直线，因为这个项目主要就是为了开肩扩胸，如果不是在一条直线上，说明肩部并没有完全打开

3️⃣将手尽量上抬，抬到可以接受的极限位置

位置越高，证明肩部并不僵硬

4️⃣微收下巴，脖子与背部呈直线

5️⃣两腿分开站立，使髂骨耻骨三点一线在一个平面上，保持呼吸顺畅

6️⃣每次保持30秒，做十组（自己调节啦）

💮以上就是我学到的部分了，很简单

但还是贵在坚持

期待一个月以后的变化！

今天也是想要和你们一起变美变漂亮的七七！

晚安啦～

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