关于马甲线养成的补充说明

前情概要在这👇
2019，咩咩的马甲线养成之路http://www.lukou.com/userfeed/24115052
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首先，
非常感谢大家对我写的文字的喜欢。
有关于养成马甲线，我还有一点点东西要补充说明。
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这两天和路口姐妹交流，几个妹子觉得我前面线条感不错，还需要再练下侧腰和臀。把腰臀比再降低会更好看！！
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确实！！虽然没算过腰臀比，但是简单来说我的腹部线条更偏向左边这张图。但明显更好看的是右边这种。

让我们再来看看这三张图片。。。

这三张图相比较而言，
图1侧腰曲线最明显，图2前面线条感最好。
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而三张照片的拍摄背景分别是:
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1⃣先是半个月严格控制饮食＋改变运动形式和难度，然后姨妈来了，等姨妈结束后又练了十天（都有专门练腰，而且姨妈结束后的那一周是运动效果最好的时期）。
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‌2⃣后面沉迷于撸铁（在健身房跳杠铃操）和跑步，这半个月没有专门练过腰。
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3⃣没有运动，在外面玩了半个月，还天天暴饮暴食。
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我分析了一下:
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🎈坚持力量训练才是王道！！
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腹肌是不进则退，不练则废。
我停止运动后的半个月，马甲线虽然还在，但是腹部线条明显没之前紧致。后来恢复运动——只跑步（有氧运动），对腹肌好像也没啥效果。

🎈想线条好看，得多做专门的虐腹训练。
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Pamela RF的十分钟燃腹训练效果非常棒，我之前就靠练这个让马甲线显现的，推荐推荐。
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🎈莱美健身操的杠铃操更多的是对全身的塑型。
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在我没做腹部训练的情况下，杠铃操让我腹部前面的线条更明显，对侧腰没效果。
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🎈多练臀腿会让腰显得更细哦！
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臀部翘了，腰就会显得更细，同时腿也会显得更长。
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腰臀比＝腰围 / 臀围
比如你的腰围是 66 厘米，臀围 82 厘米，那你的腰臀比就是 66/82=0.8
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黄金腰臀比例在 0.67 左右，维纳斯是 0.68，梦露是 0.66！！这张图片里的0.7就很好看了…