【2020.04.15日补充】
原帖中的食谱和减肥过程是2019年3月到2019年4月
我从2019年10月开始规律健身，去健身房坚持一周3天，以力量训练为主，已经养成习惯。
原帖子里的食谱主要针对快速减脂，当时我对饮食和健身都没有什么了解，因此直接使用现成的食谱想要实现快速减脂。
于我效果很好，建议没那么迫切的姑娘可以慢慢来，只要保持合理的饮食结构，高蛋白低碳水低脂肪，每顿都要摄入足够的蛋白质和碳水，再补充蔬菜，尽量不吃或少 ... 全部信息