三个月前115斤，身高155[哭笑] 目前94斤，身高还是155[馋嘴]
周末一起出去玩，男票给我拍了一套迄今为止最好看的照片，我狠狠表扬了他一番。
然后他默默来了句 你咋不说你是瘦了变好看了呢
奥原来以前把我拍得丑也是我自己的错？？？
今天写这篇就是为了激励自己继续加油，冲鸭~~~
[沙冰][沙冰][沙冰][沙冰]
三个月前的我
我是属于脸小胸厚，下半身很胖的人，之前的115斤，身高155这种可怕的比例，仅仅靠着拍图不拍全身以及P图而活着。
减肥进行过无数次，但每次都放弃了，这次实在是正好寒假在家我妈又忙没空管我，我就整天宅在家里，吃喝拉撒全靠自己，莫名其妙就坚持下来了[泪]
[草莓][草莓][草莓][草莓]
目前的我，手机xs max原相机拍的，稍微调色
虽然下半身还是偏胖的状态，但是上半身真的纤细了不少，特别是胸背，整个就是变薄了[哭笑]朋友都说看起来灵动不少
减肥还在继续，打算到88-90斤的状态保持着。
下面来说说方法啦，身边不少人都在跟着我这个方法做，
怎么说呢，最终效果因人而异，但是我觉得只要坚持，真的有用！
[闪耀][闪耀][闪耀][闪耀]
首先减肥时调整好心态很重要
弄清楚自己为什么要减肥 然后坚持不下来就拿这个去提醒自己
减肥时会有平台期的 这时候不要放弃啊 过段时间就好啦
接下去正文，具体说一下我是怎么减肥的。
减肥说白了就是管住嘴，迈开腿
1.首先最重要的一点，戒油戒糖，听起来可能很难，很不容易，在一开始的确是不容易的，但是几天过后就习惯了，会感觉身体变得干净。
如果想吃甜的就吃水果，想吃咸的就吃鸡胸肉。
水果不多说，鸡胸肉可以自己买了来做，但是我懒，我淘宝买了真空包装的，然后吃之前热一下，链接很多可以自己搜，应该都差不多滴~~~
2.用粗粮代替主食，也就是说不吃白米饭，如果想吃饭的话，可以吃糙米和黑米。
我主要是吃玉米、紫薯、红薯、黑米、全麦面包
还有鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质，我每天吃四个鸡蛋。
[苹果][苹果][苹果][苹果]
3.多喝水多喝水多喝水！当身体缺水时 代谢率自然减慢 每日在8杯及以上的成年人 比那些每天只喝4杯水的人可以燃烧更多的卡路里 有足够的水分更能让身体保持高速运转
[咖啡][咖啡][咖啡][咖啡]
4.绝对不能吃夜宵！！！这是最重要的，我在减肥期间有一次没忍住吃了夜宵，结果反弹两斤。
[网球][网球][网球][网球]
5.坚持运动，管住嘴的同时也要迈开腿
这里推荐两个up，都是名气很大的，周六野和美丽芭蕾（b站上直接搜就好了）
我主要做美丽芭蕾的天鹅臂和瘦腿训练，周六野的有氧燃脂运动。效果都很好，坚持二十天会有明显效果，每天至少运动半小时，一周运动五天。
天鹅臂，这个坚持做不但可以瘦手臂锁骨也会变得明显真的，刚开始会很累多做几天就好啦
[薯条][薯条][薯条][薯条]
6.不吃零食，不吃零食，不吃零食，要吃肉的话选择鱼肉和鸡胸肉还有虾肉和牛肉
[西瓜][西瓜][西瓜][西瓜]
7.手机下载一个薄荷app，每次进食之前查一下，红灯食物坚决不吃，黄灯少吃，绿灯食物可吃。并且试着计算每一餐的卡路里，满足自己新陈代谢的热量之后停止进食
[蛋筒][蛋筒][蛋筒][蛋筒]
下面贴几个我淘宝买过的代餐，虽然味道真滴不咋样，反正就是为了活着不饿死[哭笑][哭笑]
具体可以自己搜哦，反正淘宝很多
8.最后一点，也是最重要的，坚持。
可能一开始体重掉得很快，感觉减肥也很简单，但到了后面才发现，坚持才是最难的，很多人都因为没有坚持下去，暴饮暴食然后反弹了。如果实在坚持不下去了，希望大家正常饮食的时候也能坚持运动，这样不会反弹很多。
[汉堡][甜点][蛋糕][寿司]
在减到你想要的体重时，就可以开始保持了，这个时候一个星期可以吃一顿快乐餐，我一般把快乐餐放在周六的中午。
[樱花][樱花][樱花][樱花]
人要往上走，要爬坡，就是会很辛苦，你要变美你要发财那你就要去计划去实施。
哪天你一回头，发现自己竟然做到了，这种感觉，你一定要去体验，因为真的太棒了。
胖和瘦只是一种选择，只要能让自己快乐，这两者之间没有对错之分。
[美甲][美甲][美甲][美甲]
选择减肥这条路，只是为了让自己更自信让自己更喜欢自己，从来都与他人无关。
时间是最公平的资源，在人生这场修行中，你把时间浇灌在哪里，花朵就开在哪里。
从现在开始行动，去成就明天的BetterMe。
iPhone版
Android版
