安利一个马甲线教程

（内有马甲线重点推荐动作）
依然是周姨的，这个教程我今天第一次做，和之前的教程有不少重复，但个人觉得强度刚好，很爽很到位。
https://b23.tv/av11777418
前面是3分钟的拉伸动作，讲解很详细。
然后是10分钟的马甲线运动。
其中有两个动作我要画重点！！加粗安利！！
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重点提示线
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第一个动作是【单侧撑体】
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这个动作我之前练过，难度略高但是特别爽，特！别！爽！！我之前做的是小腿伸直的，用脚掌侧面和手臂侧面支撑，保持整个身体在一个平面，难度比图片这个动作高，我一次只能做20个，超酸爽。
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图片的这个动作用小腿侧面和手臂侧面支撑，除了小腿之外，身体其他部分都在一个平面上，相对来说新手友好，但我做起来已经没什么感觉了[哭笑]第二个动作是【摇摆支撑】
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我偷懒的时候练马甲线就只练这一个动作，一组40次（一左一右算2次），做3-4组，前两组基本没感觉，后两组挣扎在死亡线上。
以上两个动作，效果特别好！立竿见影！
你们加油！马了要做！
顺便再放一张马甲线啊哈哈哈，裤子是前几天路口19.9的那条，忘了是谁发的。