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提取码：ywh5
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这个真是我今年吃到最有效的安利了https://mp.weixin.qq.com/s/Bk3bzi8i8hsx4dndXfmXuQ，大家可以看看
我的睡眠情况：睡眠质量还可以，问题是睡前喜欢胡思乱想，午休睡觉因为时间短，我又总是胡思乱想，导致最后只睡了一会会，根本没有起到休息的作用。
这个音频的效果：
1.入睡快，思维跟着老师的声音走，很快就能睡着，大概在办公室睡上30分钟不到，醒来后精神会好很多。
2.放松效果好，即使是环境比较吵闹，最后睡眠时长比较短，但音频本身就有一定的放松作用，所以起来后也不会太累。
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使用方法：
我是在电脑上操作的。
1.下载音频到本地
2.网易云音乐PC端-我的音乐云盘-上传音乐
再把这首歌收藏到歌单，可以为他创建一个新歌单
注：电脑网页版操作不了，手机上操作不方便，我两个都试过，最好还是电脑PC端操作。
最后，你就有一个歌单啦
因为没有版权，所以这个是私密歌单，大家最好也都设置成私密歌单
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长时间（>10分钟）休息的方法我有了，但我现在还没有摸索出5分钟高效休息的办法，大家有建议或安利吗？
（安利小组我 总是发 不进 帖子，如果这个小组不展示的话，我再发到树洞小组吧）
（发完这个帖子后，我又听着睡了十多分钟，效果还是很好的）
（果然小组里没看到我的帖子，但是已经有好几个收藏了，删了也不好，那就算了吧，以后任何帖子还是发树洞吧）
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