三月有没有对我好一些？木有....
三月有没有减肥？木有....
三月的最后一周，翻出来去年我做过的快手便当，跟大家分享，也给自己做个备份~
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我们每日吃的食物基本上可以说是由主食，蛋白质和蔬菜组成。简单粗暴快速脱水的方法：减少精细碳水摄入。【！！绝对不要断主食，绝对不要！断主食会姨妈出走！断主食会记忆力减退！断主食会不开心】
⭐主食推荐：紫薯、南瓜、意面、燕麦（推荐世壮）、藜麦、玉米（甜玉米不可以哦）、糙米
⭐蛋白质推荐：鸡蛋、牛奶（脱脂）、豆制品、鸡肉、鱼肉、牛肉
⭐蔬菜推荐：一切蔬菜
⭐优质脂肪：牛油果、坚果、橄榄油
💗大量喝水！！柠檬水、苏打水、茶水！
💗多吃水果：小番茄、番石榴（饱腹感很强）、火龙果、苹果、柚子等（甜分太高的适量控制下--比如说，西瓜....不能一次就吃一个瓜啊亲）
💗少油少盐（盐吃多了，人会肿，我们少油少盐就不会水肿啊...我们只是水肿啊亲（严肃脸，坚定的眼神)）
餐饮还可以参考下食物的GI值，低GI饮食可以保持血糖的平衡。具体什么是低GI饮食，看看这个https://www.jianshu.com/p/0131be610159
或者小红书/微博上搜一下，动动小手指~
【周一】
🍱南瓜+小番茄+酱牛肉+秋葵+虾仁炒蛋+豆芽炒香干
【周二】
🍱水煎鸡扒（品牌：大成）+蔬菜烘蛋（蛋液里加点水，菠菜胡萝卜切小切丝混合进蛋液，小火盖盖子焖5分钟左右）+色拉混合蔬菜包--搭配水煎鸡扒的油醋汁
【周三】
🍱白煮蛋+酱牛肉+白灼芦笋+小番茄+色拉蔬菜混合包
【周四】
🍱炒胡萝卜+小番茄+尖椒炒鸡蛋+乱炒（木耳+秋葵+胡萝卜+虾仁焯水1分钟，炒锅炒，放盐和少量耗油）
【周五】
🍱：尖椒炒蛋+酱牛肉+小番茄+紫薯+大乱炒
【周六】【周日】买菜
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四月一定要瘦下来哦~
我猜会有小仙女说，好麻烦啊~我没空做啊~
减肥不能怕麻烦哦，提前一晚备好菜，早上起来炒炒菜其实很快的哦。
不要总想着这个好难，好麻烦，别想，去做，做完会发现，也没那么难嘛~
可能，你做完还是觉得麻烦，
那.....可以选择吃点黄瓜，番茄，苹果，鸡蛋，紫薯，泡麦片。
我先瘦，来，跟上！四月一定要瘦下来哦~
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