🌶1.夹臀坐姿：轩哥的开车坐姿视频https://fx.weico.net/share/52489273.html?weibo_id=4014604495159771++ +夹臀相结合
👉练习tips:在开车坐姿的基础上夹臀，同时观察脚后跟是否并拢，夹到并拢为止并且保持住。保持需要核心（主要是腹部）+臀部都发力。
tips2.:一开始会不习惯坐立难安，并且没一会卸力脚后跟又分开，没关系重新发力并拢脚后跟。想起来就做。
上班这么坐一天试试看，回到家用下面跪姿检验。
🌶2.跪姿：姥姥教程中的https://mp.weixin.qq.com/s/mhxNWX-mVE8fmmi40PQF3A，今晚现在立马试试这个跪姿，大多数人脚后跟会无法并拢并且巨痛。
夹臀完一天回家重新做这个跪姿你会发现打开新世界的大门。我一开始脚后跟分开一掌宽，现在可以并拢了啊啊啊超感动[大哭]
👇跪姿
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