安利一个强度不大的入门级的减肥普拉提视频

感觉全路口都在减肥，那我也安利一个减肥的视频吧。强度不大，很适合入门。
bilibili里的名字是“pilates 燃脂减肥普拉提_标清”，一个不知道为啥跳的人很少的视频。
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我最开始跳这个应该是在大四的时候，数数可能是6.7年前了；因为学校的某些原因，只能在校外自己租房子住；每天就是煮饭、吃饭、上课、回来跳操，偶尔跟同学出去玩。
跳了大概一个学期三个月，我妈到车站接我的时候说我瘦了很多。恩，租房的称坏了，所以我一直感觉我没瘦，也可能是我妈太久没见我的错觉。
这个操是当年逛豆瓣还是QQ加了群，一个大神分享的，大概四十五分钟，前面是有氧、后面无氧、然后拉伸。强度相比不是那么大，最明显的感觉就是跳这个操背会挺直起来了，背挺直了整个人的状态就会很好，会感觉很有精神。
这个老师的操，还有一个叫“普拉提02燃脂 塑身 效果很棒（中文字幕）有氧运动”，bilibili里也有，大概10-15分钟的无氧，分为腹部、腿部还有个啥忘记了，不是那么经常做；不想跳操可以单独做这个，或者跟在第一个操后面做这个。
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这两个操都很棒，因为是中文配音，中文的声音蛮温柔的，还会说些鼓励的话，有种对自己比较有信心的感觉。画面已经是镜像的，配音也是镜像的，她说“抬左手”就是让你抬左手的意思；所以直接照着做就行了。

我现在在慢慢调节饮食习惯和加大运动强度（这个操也有重新开始跳），希望在哥斯拉上幼儿园的时候我能成为“瘦”妈妈吧。



【更新】从4月到5月，用了一个月时间跳这个燃脂普拉提，让自己开始适应和培养运动习惯；现在已经换到别的适合自己的操了。