#健身贴# 瘦麒麟臂！夏天要穿一字肩吊带的了解一下

当我发这个问你们是否需要瘦胳膊的运动方法时有几个宝宝已经猜到天鹅臂！但是！我还是要发！
第一我要打脸我自己我之前是完全不信天鹅臂能瘦胳膊的我只是觉得它能把锁骨练得好看些并不能瘦胳膊
第二我要告诉还不知道这个方法的一部分麒麟臂患者请抓紧赶紧练起来
第三已经知道了这个的我这帖子正好给你们信心坚持下去的希望
以下po图没有得到我妹妹的允许呵呵 i don't care
我妹妹的个人简介：164 95斤超瘦脸小的一#*^#&*（不想说了都是一个爹妈的我不想生气！）然后腿超细感觉她从来没有为瘦腿做过我这样的努力一直以来都很瘦从前年开始吃盒饭涨到了110 没有错就是盒饭 [鹿呵呵] 我妹属于女汉子类型之前开了酸奶店隔壁每天自己搬奶练出了麒麟臂！真的是麒麟臂粗壮后背厚肌肉感她喜欢的一字肩再也没穿过！
然后她减肥一年成功瘦到之前的95斤但是胳膊依然很粗壮光看胳膊以为110
去年10月份我推荐给她的天鹅臂她一个月至少练20天左右晚上练五个月时间的对比把我惊住了他的胳膊真的很顽固型的竟然瘦了！
现在我要告诉你们要坚信啊坚持啊他喵的健身是这个时间上唯一你只要付出就有回报的玩意啊！
训练步奏：每晚饭后一小时后跳15分钟的热身舞或者操我妹绝对跟我反着的她超级不爱运动不爱跑步但是爱跳舞啊操啊这样的
热身完后开始练天鹅臂如果觉得不累可以练两遍
结束后拉伸按摩胳膊
如果属于肌肉型尽量先瘦下来不要抬重的东西不要举铁不要过度训练胳膊肌肉虽然我爱健身但是我喜欢有骨感的胳膊和锁骨不喜欢练成汉子大肌肉胳膊
下图⬇️ 对比图

直观图

绝对没有p图和修图后背的肉也变薄了
补充说明一下：绝对不是站姿影响的而且第二张骨头都明显了上面可以看到骨头了第一张骨头毛都没有都是肉她胳膊瘦了是真的瘦了她为了她的胳膊做了很多努力比较爱美然后都没有成效一瘦她就瘦腿跟我正好反着来如果没有效果我绝对不发！她脖子有点前倾肩膀肉厚显得站起来有点驼背我虽然胳膊不粗但我偶尔会练这个天鹅臂是因为会让你的脖子和肩膀体态变好肩膀变平骨感明显锁骨加深脖子和肩膀那块三角肌形状的肉变小
这东西没什么好夸张的她的效果也不是很惊人但是绝对真实这个东西要靠坚持不然对你可能还是没有效果我非常熟悉我妹妹胳膊的粗度和肉所以看到这个效果我真的吃了一惊不要没有尝试就说是假的何不试试呢你要相信你变美的程度远远大于你的想象